おはようございます！ トレーナー野口です。 むくみはボディメイクにおいて解消したいものの1つだと思います。 今回は生活習慣の視点からと、医療の視点、両方からむくみについて見ていきます。 まず、一般的に感じられるむくみの原因は以下にあげられます。 ①塩分の取りすぎ ②冷え...

夏場の体調不良を総称して「夏バテ」と呼びます。 代表的な症状は全身のだるさと疲労感です。 食欲が落ちる、眠れない、冷えが辛い、無気力を感じるなどの症状も現れます。 ■夏バテの原因 主な原因は３つあります。 ①温度差による自律神経の乱れ...

こんにちは！ トレーナー野口です。 マグネシウムはミネラルの一つで、体内で行われているほぼすべての生合成と代謝の働きに必要なため、生命活動には欠くことのできないものです。 体内に約25g存在しており、 50～60%：骨の中 20%：筋肉 それ以外はタンパク質と結合して...

こんにちは！櫻田です！ 頑張るみなさんに向けて、前向きになれる「今日のひとこと」をお届けします。 『進んでいないように見える時間も、ちゃんと前に向かっている』 頑張ってるはずなのに、結果が出ない。 変わろうとしてるのに、周りからは何も変わってないように見える。...

こんにちは！櫻田です！ 頑張るみなさんに向けて、前向きになれる「今日のひとこと」をお届けします。 『感情に振り回された日は、 　自分の“本音”に一番近づいてる日かもしれない。』 イライラしたり、モヤモヤしたり、 何気ない一言に心がざわついたり。...

こんばんは！櫻田です！ 頑張るみなさんに向けて、前向きになれる「今日のひとこと」をお届けします。 『今日という一日が、人生の縮図だ。』 人はつい、特別な日や大きな決断に人生を重ねがちだけど、 本当は「今日」みたいな、なんてことない一日の積み重ねが人生を形づくっている。...

こんにちは！櫻田です！ 頑張るみなさんに向けて、前向きになれる「今日のひとこと」をお届けします。 『焦らなくていい。 　誰かと違うスピードで進んでるだけ。』 あの人がうまくいってるように見えると、 自分だけ置いていかれてる気がしてしまう。...

こんばんは！櫻田です！ 頑張るみなさんに向けて、前向きになれる「今日のひとこと」をお届けします。 『誰にでも好かれなくていい。 　本当の自分をわかってくれる人がいれば、それで十分。』 「嫌われたかもしれない」 「変に思われたかもしれない」 人と関わるたびに、不安がちらつく。...

こんばんは！櫻田です！ 頑張るみなさんに向けて、前向きになれる「今日のひとこと」をお届けします。 『やる気が出ない日は、 　心が「見直す時間」をくれてるのかもしれない。』 ずっと頑張り続けてると、 気づかないうちに余白がなくなる。...

こんばんは！櫻田です！ 頑張るみなさんに向けて、前向きになれる「今日のひとこと」をお届けします。 『どっちを選んでも、ちゃんと道になる。 　選んだ“そのあと”が、自分の人生になる』 選択って、いつだって勇気がいる。 どっちを選べば正解なのか、わからない。...

こんばんは！櫻田です！ 頑張るみなさんに向けて、前向きになれる「今日のひとこと」をお届けします。 『違和感は、成長のサイン。 　今までの自分じゃ収まりきらなくなった証拠』 「なんか、今までと同じじゃしんどい」 「好きだったことが、ちょっと合わなくなってきた」...

こんばんは！櫻田です！ 頑張るみなさんに向けて、前向きになれる「今日のひとこと」をお届けします。 『感情に振り回された日は、 　自分の“本音”に一番近づいてる日かもしれない。』 イライラしたり、モヤモヤしたり、 何気ない一言に心がざわついたり。...

こんにちは！櫻田です！ 頑張るみなさんに向けて、前向きになれる「今日のひとこと」をお届けします。 　『やるか、やらないかじゃない。 　“やるしかない”と思えた瞬間から、人生は動き出す。』 迷ってるうちは、まだ余裕がある。 でも、「このままじゃだめだ」って本気で思えたとき、...

こんばんは！櫻田です！ 頑張るみなさんに向けて、前向きになれる「今日のひとこと」をお届けします。 『焦らなくていい。 　誰かと違うスピードで進んでるだけ。』 あの人がうまくいってるように見えると、 自分だけ置いていかれてる気がしてしまう。...

こんばんは！櫻田です！ 頑張るみなさんに向けて、前向きになれる「今日のひとこと」をお届けします。 『結果が出るまでに揺れた心こそ、 　本物になっていく証。』 どれだけ頑張っても、 すぐに結果が出るわけじゃない。 続けるほどに不安になる日もある。...

■夏バテとは？ 夏場の体調不良を総称して「夏バテ」と呼びます。 代表的な症状は全身のだるさと疲労感です。 食欲が落ちる、眠れない、冷えが辛い、無気力を感じるなどの症状も現れます。 ■夏バテの原因 主な原因は３つあります。 ①温度差による自律神経の乱れ...

こんばんは！櫻田です！ 頑張るみなさんに向けて、前向きになれる「今日のひとこと」をお届けします。 『本気でやるって、うまくいくまでやめないってことだ』 情熱は、一瞬の勢いじゃない。 本気は、「結果が出るまでやり続ける」という覚悟。 うまくいかない日があっても、...

こんばんは！櫻田です！ 頑張るみなさんに向けて、前向きになれる「今日のひとこと」をお届けします。 『本音は、静かなときにしか聞こえない。』 忙しいときほど、自分の声は小さくなる。 誰かにどう見られているか、 何をすべきか、 “外側の音”が大きすぎて、...

熱中症とは、暑熱環境下においての身体適応の障害によっておこる状態の総称のことをいいます。 本質的には、脱水による体温上昇と、体温上昇に伴う臓器血流低下と多臓器不全があり、 表面的な症状として主なものは、めまい、失神、頭痛、吐き気、強い眠気、気分が悪くなる、体温の異常な上昇、...

こんばんは！櫻田です！ 頑張るみなさんに向けて、前向きになれる「今日のひとこと」をお届けします。 『本音は、静かなときにしか聞こえない。』 忙しいときほど、自分の声は小さくなる。 誰かにどう見られているか、 何をすべきか、 “外側の音”が大きすぎて、...