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体調不良時のお食事


季節の変わり目で体調を崩しやすいタイミングだと思います。

もし、体調を崩してしまった際のお食事について意識したい事をまとめてみました。


体調不良の際はバランス良く、特にビタミンB1とB2、ビタミンCを中心に摂取して頂くと良いです。

また、生野菜のサラダは体を冷やすので、スープや鍋の中に入れるなどして火を通すのがおすすめです。例えばスープなどはいかがでしょうか？

野菜は火を通すことでかさが減り、生で召し上がるより多くの量を摂取しやすくなりますので、ぜひお試しください。


まずはお身体の状態を万全にして頂くことが先決ですので、消化が良い、お身体を温める物を中心に、無理されない程度に召し上がって頂ける分だけ召し上がっていただけたらと存じます。


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