温活

空の青さが澄んで、秋晴れを感じる季節になりました。

暑さも落ち着きましたが「なんとなくだるい」「すっきりしない…」と感じることはありませんか。

それは、夏の暑い時期に、冷房や冷たい食べ物で体を冷やしたことによる自律神経の乱れが原因です。

そこで今回は、冷えによる不調への対策として【温活】をお伝えいたします。

◾「温活」とは

日常生活の中で体を温める活動をすることを言います。

人間の理想体温は36.5〜37.0℃ですが、最近では35℃台の方が増えているそうです。

体が冷えている状態が続くと血流が悪くなり、肩こりや頭痛、だるさや疲れなどの不調が起こりやすくなります。

◾実際に試してみよう

◯温かい飲み物を選ぶ

体を中から温める簡単な方法は、ホットドリンクを飲むことです。

・朝起きた時に白湯を飲む

・朝食に味噌汁やスープなどをとり入れる

・紅茶には、しょうがやシナモンなどを加える

・氷を入れた飲み物はさけ、なるべく常温のものを選ぶ

◯体を動かすことを意識する

血流を良くするには、体を動かすことが大切です。

日々のトレーニングが非常に大切です。また、階段を使うはどちょっとした行動の積み重ねも必要です。

◯首元を温める

首元を温めることも冷え改善につながります。

できれば肩までしっかりと湯船に浸かることがよいです。シャワーのみの場合は、首の後ろ〜肩周囲にシャワーを当てるだけでも体が温まります。

また、寝る前のリラックスタイムにホットタオルなどを首元に当てることも効果的です。

◾最後に

季節の変わり目は、寒暖差が激しくなり体調を崩しやすい時期でもあります。

【温活】を心がけて、体調を整えていきましょう！

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