呼吸

私達は日々生活している中で数え切れない程の呼吸を行っております。

人によって呼吸回数は異なりますが無意識に1分間に12~20回行われていると言われております。

1日1週間1ヵ月1年間と年を重ねてきた年数分、呼吸をし続けてきております。

呼吸という動作がおかしな動作になっていれば体必ず異変を起こして行きます。

【現代人は呼吸が浅い】と言われております。

浅くなってしまう原因は何かというと、デスクワークやスマホが普及したことによって

姿勢が悪く背中を丸めながらの体勢で仕事や筋力トレーニングを行い硬く柔軟性のない腹筋などたくさんの原因で呼吸が浅くなっていると言われてます。

【呼吸が浅いと起こるデメリット】

・睡眠が浅くなる

・血行が悪くなる

・代謝が上がらず、老廃物が貯まりやすくなる

・脳や自律神経の働きが乱れやすくなる

・疲労が抜けにくくなる

などこれだけでなくたくさんのデメリットがあります。

デメリットが多い浅い呼吸から良いことだらけの深い呼吸へ変換できることで健康を増進させたり、ボディメイク効果を高めることができます。

そこで大切になってくるのが、横隔膜の働きです。

横隔膜の働きを良くするために横隔膜に関わる胸郭や肋骨(胸周りや肋骨周りという認識で大丈夫です)などに関わっていく筋肉をほぐしたり動かしてあげることがポイントになってきます。

たとえば肋骨の動きが小さければ肋間筋というところが硬くなっている可能性があるので

肋骨の周りを手でさすってあげるだけで肋骨の動きが良くなります。

肋骨を内側にひねることも呼吸を深くしていく方法の行動になっていきます。

この筋肉たちをしっかり鍛えてあげることも重要になってきます。

例えば、腹筋でも左右にひねりながら腹筋してあげると良くなります。

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