こんばんは！櫻田です！ 頑張るみなさんに向けて、前向きになれる「今日のひとこと」をお届けします。 「変わりたい」じゃなくて「変える」と決める。 人はよく「変わりたい」と思うけれど、実際に変われる人は多くない。 それは、「変わること」にはエネルギーが必要だから。...

おはようございます！ トレーナー野口です。 本日は良質な脂質が摂れるアーモンドについて紹介します。 ★栄養成分 アーモンド100g（約100粒） エネルギー：598kcal たんぱく質：18.6g 脂質：54.2g 炭水化物：19.7g 食物繊維：10.4g 糖質：9.3g...

こんばんは！櫻田です！ 頑張るみなさんに向けて、前向きになれる「今日のひとこと」をお届けします。 「成功の秘訣は、自分より優れた人々を見つけ、その力を最大限に引き出すことだ。」 ― アンドリュー・カーネギー アンドリュー・カーネギーは、自身の成功を「周囲の力を信じること」に...

こんばんは 頑張るみなさんに向けて、前向きになれる「今日のひとこと」をお届けします。 「昨日と同じことをしていれば、明日は変わらない。」 ―― アルベルト・アインシュタイン 何かを変えたいと願うなら、まず自分の行動を変えることが必要です。...

こんばんは！ エクシス蕨東口店トレーナーの水村です！ マグネシウムはダイエットにおいて非常に重要な役割を果たします。体のエネルギー代謝や筋肉機能、ホルモンの調整に関与するため、減量や体調管理に欠かせない栄養素です。 マグネシウム効果は、 1. エネルギー代謝の促進...

今日もおはようございます！櫻田です！ 頑張るみなさんに向けて、前向きになれる「今日のひとこと」をお届けします。 「成功とは、毎日繰り返す小さな努力の積み重ねだ。」 --ロバート・コリア 変わりたいと思うのなら、今すぐ完璧を目指さなくていい。...

こんにちは！ エクシス蕨東口店の水村です！ 本日はトレーナーの私が疲労回復のために実践している温冷反復浴という入浴法についてお伝えいたします。 温冷反復浴には以下の様なメリットがございます！ 1. 血行促進 • 温浴で血管が拡張し、冷浴で収縮することで、血液の循環が活発にな...

こんにちは！トレーナーの木場です！ いつもお仕事やトレーニングお疲れ様です！ 実は、私たちの体は1日に約1～1.5リットルの 唾液を生成しているんです！ すごい量ですよね！ 唾液には消化を助ける酵素がたくさん含まれていて、 食べ物を口の中で分解し始めてくれます。...

こんにちは！トレーナーの木場です！ いつもお仕事やトレーニングお疲れ様です！ 信じられないかもしれませんが、 人間の骨は同じ重さの鉄よりも強いんです！ 特に、大腿骨（太ももの骨）は人体で最も強い骨の一つであり、 大きな圧力にも耐えられます！ それだけの強度があるので...

今日もおはようございます！櫻田です！ 頑張るみなさんに向けて、前向きになれる「今日のひとこと」をお届けします。 「成功とは、毎日繰り返す小さな努力の積み重ねだ。」 --ロバート・コリア 変わりたいと思うのなら、今すぐ完璧を目指さなくていい。...

こんにちは！ エクシス蕨東口店の水村です！ 身体作りには、運動やお食事の習慣作りが大切です。運動を始めてみたけど3日しか続かなかったなどの経験はございませんか？人間が行動を習慣にするのに必要な期間は18日から254日という、個人によりというところがございますが、平均すると6...

最小の筋肉「アブミ筋」 こんにちは！トレーナーの木場です！ いつもお仕事やトレーニングお疲れ様です！ アブミ骨筋は、耳の中に位置する非常に小さな筋肉で、 私たちの聴覚に重要な役割を果たしています。 この筋肉は、アブミ骨と呼ばれる小さな骨に付いており、...

こんにちは！トレーナーの木場です！ いつもお仕事やトレーニングお疲れ様です！ 筋肉は体温調節に重要な役割を果たしています。 寒いときに筋肉が震えるのは、「シバリング」と呼ばれる反応です。 このとき筋肉は小刻みに収縮し、その運動に伴って熱を生み出します。これが私たちの体を温め...

こんばんは 頑張るみなさんに向けて、前向きになれる「今日のひとこと」をお届けします。 「昨日と同じことをしていれば、明日は変わらない。」 ―― アルベルト・アインシュタイン 何かを変えたいと願うなら、まず自分の行動を変えることが必要です。...

今日もおはようございます！ 頑張るみなさんに向けて、前向きになれる「今日のひとこと」をお届けします。 「失敗を恐れるな。失敗しないことが最も大きな失敗だ。」 ―ジョン・ウッド 失敗は誰しもが経験するもの。それは怖いことではなく、成功へと導くための一歩です。...

人体の驚異 こんにちは！トレーナーの木場です！ いつもお仕事やトレーニングお疲れ様です！ 人体には約600種類の筋肉があり それぞれが協力して私たちの毎日の動きや生活をサポートしています その中でも、最大の筋肉は大殿筋です 大殿筋は、お尻の筋肉として知られており、...

こんにちは！トレーナーの木場です！ いつもお仕事やトレーニングお疲れ様です！ 皆さん、驚かないでください！ 舌は体の中で最も力強い筋肉と言われているんです。 でも、その力強さは重いものを持ち上げる力ではなく 持久力がすごいんです！！...

こんにちは！トレーナーの木場です！ いつもお仕事やトレーニングお疲れ様です！ 脳って、私たちの体重のたった2％しか占めていないのに エネルギー消費はなんと20％も使っちゃうんです！ 本当に驚きですよね 常に情報を処理し、行動や思考をコントロールしているから、脳はスーパーコン...

こんにちは！トレーナーのゆうきです！ 19世紀から手洗いの習慣が広まりました。 背景には衛生の向上や病気の予防が大きな要因があったんです。 特に、感染症の蔓延を防ぐために手洗いが強調されるようになりました。 寒くなりインフルエンザ等のウィルスも流行っているので、手洗いやうが...

人に話したくなるちょこっと雑学 こんにちは！トレーナーのこばです！！ 皆さんは知ってましたか？  「くしゃみ1回で消費されるカロリーは約4kcal」 なんです！ これは、100m走るのと同じくらいのカロリー消費に相当します！ 意外と消費しますよね！...