アーモンド

おはようございます！

トレーナー野口です。

本日は良質な脂質が摂れるアーモンドについて紹介します。

★栄養成分

アーモンド100g（約100粒）

エネルギー：598kcal

たんぱく質：18.6g

脂質：54.2g

炭水化物：19.7g

食物繊維：10.4g

糖質：9.3g

※脂質も多く食べすぎもよくないので、以下栄養素を参考にしてください

・ビタミンＥ

アーモンド100g（約100粒）でビタミンEは31.0mg

この量は他のナッツ類のなかでも一番多いです。

1日に必要なビタミンEは男性6.5g～、女性6.0g～です。

おやつ感覚で食べられるものである上に

アンチエイジングの効果もある栄養素が含まれています!!

ビタミンEは抗酸化作用があります。

酸化とは簡単に言うと老化ですが、喫煙や過度なストレスなどでこの状態が体内で起こりやすくなります。

体内にある脂質も酸化し、内臓や欠陥に沈着し、動脈硬化などの原因にもなるものです。

また、血液の循環をよくして冷え性や肩こりを改善したりします。

性ホルモンの生成や分泌にもかかわります。

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