おはようございます！ トレーナー野口です。 むくみはボディメイクにおいて解消したいものの1つだと思います。 今回は生活習慣の視点からと、医療の視点、両方からむくみについて見ていきます。 まず、一般的に感じられるむくみの原因は以下にあげられます。 ①塩分の取りすぎ ②冷え...

夏場の体調不良を総称して「夏バテ」と呼びます。 代表的な症状は全身のだるさと疲労感です。 食欲が落ちる、眠れない、冷えが辛い、無気力を感じるなどの症状も現れます。 ■夏バテの原因 主な原因は３つあります。 ①温度差による自律神経の乱れ...

こんにちは！ トレーナー野口です。 マグネシウムはミネラルの一つで、体内で行われているほぼすべての生合成と代謝の働きに必要なため、生命活動には欠くことのできないものです。 体内に約25g存在しており、 50～60%：骨の中 20%：筋肉 それ以外はタンパク質と結合して...

こんにちは！櫻田です！ 頑張るみなさんに向けて、前向きになれる「今日のひとこと」をお届けします。 『進んでいないように見える時間も、ちゃんと前に向かっている』 頑張ってるはずなのに、結果が出ない。 変わろうとしてるのに、周りからは何も変わってないように見える。...

こんにちは！櫻田です！ 頑張るみなさんに向けて、前向きになれる「今日のひとこと」をお届けします。 『感情に振り回された日は、 　自分の“本音”に一番近づいてる日かもしれない。』 イライラしたり、モヤモヤしたり、 何気ない一言に心がざわついたり。...

こんにちは！ トレーナー野口です。 本日は「酵素の重要性」についてお話したいと思います。 それらの役割の効率を上げる為の知識として ご理解頂ければ幸いです。 ■酵素とは 【消化酵素】【代謝酵素】【食物酵素】の３つに分類されます。 【消化酵素】 ・糖質：アミラーゼ...

おはようございます！ トレーナー野口です。 運動頻度が低下すると体にかかる負荷の感覚が空く（刺激を受ける状況が減る）ということになります。 筋肉がつき、基礎代謝が上がる状況は、体が負荷に対して適応しようとした結果です。 ボディメイク途中の段階では、“ダンベルやバーベルの重さ...

こんばんは！櫻田です！ 頑張るみなさんに向けて、前向きになれる「今日のひとこと」をお届けします。 『今日という一日が、人生の縮図だ。』 人はつい、特別な日や大きな決断に人生を重ねがちだけど、 本当は「今日」みたいな、なんてことない一日の積み重ねが人生を形づくっている。...

こんにちは！櫻田です！ 頑張るみなさんに向けて、前向きになれる「今日のひとこと」をお届けします。 『焦らなくていい。 　誰かと違うスピードで進んでるだけ。』 あの人がうまくいってるように見えると、 自分だけ置いていかれてる気がしてしまう。...

肌・脳・内臓などを老化させてしまう 原因のひとつに活性酸素があります。 コーヒーには、その活性酸素の働きを打ち消す作用のある抗酸化物質が豊富に含まれています。 抗酸化物質のひとつ、ポリフェノールには、血圧を下げる効果があったり、...

こんばんは！櫻田です！ 頑張るみなさんに向けて、前向きになれる「今日のひとこと」をお届けします。 『誰にでも好かれなくていい。 　本当の自分をわかってくれる人がいれば、それで十分。』 「嫌われたかもしれない」 「変に思われたかもしれない」 人と関わるたびに、不安がちらつく。...

こんばんは！櫻田です！ 頑張るみなさんに向けて、前向きになれる「今日のひとこと」をお届けします。 『やる気が出ない日は、 　心が「見直す時間」をくれてるのかもしれない。』 ずっと頑張り続けてると、 気づかないうちに余白がなくなる。...

こんばんは！櫻田です！ 頑張るみなさんに向けて、前向きになれる「今日のひとこと」をお届けします。 『どっちを選んでも、ちゃんと道になる。 　選んだ“そのあと”が、自分の人生になる』 選択って、いつだって勇気がいる。 どっちを選べば正解なのか、わからない。...

こんばんは！櫻田です！ 頑張るみなさんに向けて、前向きになれる「今日のひとこと」をお届けします。 『違和感は、成長のサイン。 　今までの自分じゃ収まりきらなくなった証拠』 「なんか、今までと同じじゃしんどい」 「好きだったことが、ちょっと合わなくなってきた」...

当たり前のように「年を取ると体力が落ちる」と言いますが、筋肉量の観点から 紹介したいと思います。 ■一般的に、40歳をさかいに筋肉量が減っていくとされています。 40歳から年0.5％減るとされており、80歳になるころには元々あった筋量から30～40％減少するようです。...

こんばんは！櫻田です！ 頑張るみなさんに向けて、前向きになれる「今日のひとこと」をお届けします。 『感情に振り回された日は、 　自分の“本音”に一番近づいてる日かもしれない。』 イライラしたり、モヤモヤしたり、 何気ない一言に心がざわついたり。...

こんにちは！櫻田です！ 頑張るみなさんに向けて、前向きになれる「今日のひとこと」をお届けします。 　『やるか、やらないかじゃない。 　“やるしかない”と思えた瞬間から、人生は動き出す。』 迷ってるうちは、まだ余裕がある。 でも、「このままじゃだめだ」って本気で思えたとき、...

こんばんは！櫻田です！ 頑張るみなさんに向けて、前向きになれる「今日のひとこと」をお届けします。 『焦らなくていい。 　誰かと違うスピードで進んでるだけ。』 あの人がうまくいってるように見えると、 自分だけ置いていかれてる気がしてしまう。...

こんばんは！櫻田です！ 頑張るみなさんに向けて、前向きになれる「今日のひとこと」をお届けします。 『結果が出るまでに揺れた心こそ、 　本物になっていく証。』 どれだけ頑張っても、 すぐに結果が出るわけじゃない。 続けるほどに不安になる日もある。...

■夏バテとは？ 夏場の体調不良を総称して「夏バテ」と呼びます。 代表的な症状は全身のだるさと疲労感です。 食欲が落ちる、眠れない、冷えが辛い、無気力を感じるなどの症状も現れます。 ■夏バテの原因 主な原因は３つあります。 ①温度差による自律神経の乱れ...