こんばんは！櫻田です！ 頑張るみなさんに向けて、前向きになれる「今日のひとこと」をお届けします。 『今日という一日が、人生の縮図だ。』 人はつい、特別な日や大きな決断に人生を重ねがちだけど、 本当は「今日」みたいな、なんてことない一日の積み重ねが人生を形づくっている。 ...

こんばんは！櫻田です！ 頑張るみなさんに向けて、前向きになれる「今日のひとこと」をお届けします。 『自分から逃げなかった日は、 　ひとつ、魂が磨かれた日。』 誰かに認められなくても、 結果が出なくても、 自分との約束を守れた日は、確かに前に進んでいる。 ...

おはようございます！ トレーナー野口です。 たるんでしまった皮膚を少しでもよくするためには ① リンパマッサージ ② 肌のターンオーバーの改善 などが効果的と言われています。 ターンオーバーは「肌の生まれ変わり」のことを言います。...

こんばんは！櫻田です！ 頑張るみなさんに向けて、前向きになれる「今日のひとこと」をお届けします。 『寄り添うって、相手の景色で物事を見てみること』 アドバイスより、 正しさより、 「そう感じたんだね」と受け止めることの方が、 ずっと心を軽くする。...

こんばんは！櫻田です！ 頑張るみなさんに向けて、前向きになれる「今日のひとこと」をお届けします。 『本気でやるって、うまくいくまでやめないってことだ』 情熱は、一瞬の勢いじゃない。 本気は、「結果が出るまでやり続ける」という覚悟。 うまくいかない日があっても、...

こんばんは！ パーソナルジムエクシスです！ ダイエット中でも良質な脂質はとても大切です。むしろ、脂質を極端に減らすとホルモンバランスや代謝が崩れ、痩せにくくなることもあります。 良質な脂質とは？ 1. オメガ3脂肪酸（抗炎症作用）...

こんにちは！ トレーナーの野口です。 本日はついついお酒を飲みすぎてしまった時の対策についてお伝えさせていただきます。 ・翌日に「カリウム」が豊富な食材を食べる これは、水分の取り過ぎで体が水分を溜め込んで生じた「むくみ」を対処する方法です。...

こんばんは！櫻田です！ 頑張るみなさんに向けて、前向きになれる「今日のひとこと」をお届けします。 『人生は、やった分だけ返ってくる。 でも、やった“つもり”じゃ返ってこない。』 身体も、人間関係も、仕事も。 積み重ねたことしか結果にならない。...

こんにちは！パーソナルジムエクシスです！ いつもお仕事やトレーニングお疲れ様です！ 胃って、自分を溶かしちゃう！？だけど、ある「神機能」が守ってくれてるんです 【人体の豆知識】あなたの胃は、鉄も溶かせるほど強力な酸（胃酸）を分泌しています。じゃあ、「なんで自分の胃は溶けない...

こんばんは！ パーソナルジムエクシスです！ ビタミンB群は、糖質・脂質・タンパク質の代謝を助け、エネルギーを効率よく生み出すため、ダイエット中の代謝維持や脂肪燃焼に役立ちます。豚肉、卵、大豆、玄米などに多く含まれ、不足すると疲れやすくなり、痩せにくくなることも。バランスの良...

おはようございます！ トレーナー野口です。 むくみはボディメイクにおいて解消したいものの1つだと思います。 今回は生活習慣の視点からと、医療の視点、両方からむくみについて見ていきます。 まず、一般的に感じられるむくみの原因は以下にあげられます。 ①塩分の取りすぎ ②冷え...

こんばんは！櫻田です！ 頑張るみなさんに向けて、前向きになれる「今日のひとこと」をお届けします。 『出会いは、成長の種。 でも、育てるかどうかは、自分次第。』 誰と出会うかは、運命みたいなもの。 でも、その出会いから何を学び、...

こんにちは！ トレーナー野口です。 本日はMCTオイルについてご紹介させていただきます。 MCTオイルは中鎖脂肪酸が多く含まれ、とてもオススメな食材です。MCTオイルの詳細を下記のようにご案内いたします。 ■『中鎖脂肪酸』とは 天然由来のエネルギーとして燃焼しやすい油です。...

こんばんは！ パーソナルジムエクシスです！ 本日はダイエットに効果的な栄養素である『カルニチン』についてのお話です。 カルニチンとは、脂肪酸をエネルギーとして使うのを助けるアミノ酸由来の物質です。正式には「L-カルニチン」とも呼ばれます。 主な働きとしては...

こんにちは！トレーナー野口です。 私達は日々生活している中で数え切れない程の呼吸を行っております。 人によって呼吸回数は異なりますが無意識に1分間に12~20回行われていると言われております。 1日1週間1ヵ月1年間と年を重ねてきた年数分、呼吸をし続けてきております。...

おはようございます！ トレーナー野口です。 本日は「酵素の重要性」についてお話したいと思います。 ■酵素とは 【消化酵素】【代謝酵素】【食物酵素】の３つに分類されます。 【消化酵素】 ・糖質：アミラーゼ ・脂質：リパーゼ ・たんぱく質：プロテアーゼ...

こんにちは！ トレーナー野口です。 今回は疲労回復に有効な栄養素である「クエン酸」についてまとめてみました。 クエン酸とは梅干しや柑橘類などに含まれている酸味成分で、ヒドロキシ酸のひとつです。 例えば梅干し1粒には約0.35gのクエン酸が、レモン1個には1.5g～4gのクエ...

こんにちは！櫻田です！ 頑張るみなさんに向けて、前向きになれる「今日のひとこと」をお届けします。 『隣の芝生も、きっとどこか手入れ中。』 あの人はいつも前向きで、順調そうで、楽しそうで… つい、隣と比べて焦ってしまうことってある。 でも本当は、誰の芝生も手入れ中。...

こんばんは！櫻田です！ 頑張るみなさんに向けて、前向きになれる「今日のひとこと」をお届けします。 『進んでいないように見える時間も、ちゃんと前に向かっている』 頑張ってるはずなのに、結果が出ない。 変わろうとしてるのに、周りからは何も変わってないように見える。...

こんばんは！ パーソナルジムエクシスです！ 本日は筋トレをこれから始める方が意識したほうがいいことについてお話しいたします！ ・ 正しいフォームを意識 – ケガ防止＆効果を最大化 ・ 無理のない重量・回数から – 徐々に負荷を上げる ・...