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睡眠とリカバリーの重要性

こんにちは！トレーナーの木場です！

いつもお仕事やトレーニングお疲れ様です！



質の良い睡眠は筋肉の成長を助け、リカバリーを促進します。ボディメイクには欠かせない要素なんです！


睡眠とリカバリーのポイント

  • 成長ホルモンの分泌: 深い睡眠中に成長ホルモンが分泌され、筋肉の修復と成長を助けます。

  • 筋肉のリカバリー: 睡眠中に体が自然に筋肉を修復し、次のトレーニングに備えます。

  • ストレスホルモンの抑制: 質の良い睡眠でコルチゾールの分泌が抑えられ、筋肉の分解を防ぎます。

  • 精神的なリカバリー: 十分な休息で精神的な健康も維持し、モチベーションを高めます。

毎日の睡眠を大切にして、理想の体を目指しましょう！

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