ストレスなくダイエットしましょう！

こんにちは！

パーソナルジムエクシスです！

ダイエットをしようと考えている方、

ダイエットの一番の天敵はストレスです！

ストレスがあると、過度な暴食、代謝の低下、睡眠不足、肌荒れなどさまざまな部分でダイエットに影響してきます。

そこで本日はストレスなくダイエットをしていくためには、と言うお話です！

1.厳しすぎる食事制限はNG

過度な食事制限は、長続きせずストレスにもつながりやすいです！禁止ではなく、バランスよくたまには好きなものも食べながらダイエットを進めていきましょう。

2.運動は楽しみながら行う

運動自体もつまらないとストレスになります。

『やらなきゃ』ではなく、『やろう』と思えるものを選びましょう！

3.ストレスを溜めない習慣づくり

食事以外の趣味を見つけて随時趣味でストレスを発散したり、睡眠をしっかり取ったりとにかくストレスを溜めない手段を見つけていきましょう！

4.小さな成功を積み重ねる

鏡を見て自分で自分の変化に気づけたり、小さな目標を立ててそれを一つずつクリアしていきながら楽しんでいきましょう！

5.数字で一喜一憂しない

体重が落ちていなくても、落ち込むのではなく取り組みを冷静に分析していきましょう！

数字だけに囚われすぎるとストレスになりやすいので、あくまで数字は指標くらいに捉えましょう！

ストレスを溜めすぎずに楽しく身体を変えていきましょうね！

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