「人は一生のうちに約20万回オナラをする」

人は誰でも、一生に約20万回オナラをすると言われています。これを平均してみると、1日に10〜20回程度。つまり、あなたが気づかないうちに、体は毎日ちゃんと「ガス抜き」をしてくれているんです。オナラの大部分は、腸内で生まれたガスや、食事中に飲み込んだ空気。特に、腸内環境が乱れている人ほど、ガスが多くなりやすい。実はこれ、トレーナー的にも重要なサインなんです。

運動不足・ストレス・乱れた食事習慣──こういった要因が腸内のバランスを崩し、ガスの発生を増やします。逆に言えば、「最近お腹の張りが少なくなったな」と感じる人は、腸内環境が整ってきた証拠かもしれません。腸は“第二の脳”とも呼ばれるほど、メンタルや免疫力とも深く関わっています。

「オナラ＝恥ずかしいもの」というイメージがあるかもしれませんが、体にとっては大事な排出機能。むしろ“出ないこと”の方が問題です。気になる人は、食物繊維を増やしたり、軽い有酸素運動を取り入れたりすることで腸の動きが活発になり、自然とガスもスムーズに流れるようになります。

笑って、動いて、出すものはちゃんと出す。それも立派な健康管理です！

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