こんにちは！
エクシス蕨東口店の水村です！
本日はダイエットに効果的なトレーニングの
【HIIT】についてのお話です。
HIITとは短時間で効率よく心拍数を上げて、代謝を高めていけるのでダイエットに大変効果的です！
メリットとしては、
・脂肪燃焼効果が高い
・短時間で行うことができる。
・筋肉量を維持しながら痩せることができる
・心肺機能が高まる
などが挙げられます。
ただし、強度の高いトレーニングになるため
無理して行わないようにしましょう！
HIITは週に2.3回を継続していくことで効果が出やすいので、継続して続けていきましょう！
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