top of page
検索

呼吸と自律神経

ピラティスで行う胸式呼吸は、実は自律神経を整えるのにとても効果的です。呼吸は「唯一、自分の意思でコントロールできる自律神経のスイッチ」とも言われています。胸式呼吸では、肋骨を360度に広げるように息を吸い込み、深層の筋肉を使いながらゆっくりと吐き切ることで、交感神経と副交感神経のバランスをリセットできます。これによって血流が促進され、体はスッキリと目覚めながらも心は落ち着いた状態に整うんです。だからこそ、ピラティスを行うと「頭が冴えるのにリラックスできる」という感覚を味わえる人が多いのです。単なる運動ではなく、呼吸を通じて自律神経にアプローチできるのがピラティスの大きな魅力。ストレス社会に生きる現代人にとって、心と体の両方をケアできる“動くマインドフルネス”とも言えるでしょう。

ーーーーーーーーーー


#ダイエット#ダイエッター#ピラティス#川口#蕨#パーソナルジム#リフォーマー#脚痩せ#ボディメイク#ジム#ダイエットご飯


ーーーーーーーーーー

パーソナルジム『XIS〜エクシス』

無料のカウンセリング行ってます。

お気軽にご予約ください↓


 
 
 

最新記事

すべて表示
＜鉄分＞

本日は『鉄』についてお話をしたいと思います。 ・休んでいるはずなのになぜかだるい。 ・冷え性がなかなか改善されない。 ・風邪を引きやすい。 ・体重がなかなか減らない。 などの悩み、今までなかったですか？実は鉄不足が原因かもしれません。 本日は鉄が身体に与える影響、そして効率的な鉄摂取の方法、選び方をお伝え致します。 【鉄の働きと不足で起こる症状】 ■赤血球を強化し、酸素と栄養を体内に運ぶ ■細胞の

 
 
 
<酵素>

本日は「酵素の重要性」についてお話したいと思います。 それらの役割の効率を上げる為の知識として ご理解頂ければ幸いです。 ■酵素とは 【消化酵素】【代謝酵素】【食物酵素】の３つに分類されます。 【消化酵素】 ・糖質：アミラーゼ ・脂質：リパーゼ ・たんぱく質：プロテアーゼ これらが三大栄養素の消化に関わっております。 【代謝酵素】 ・免疫 ・呼吸 ・細胞の修復 ・自立神経の働き ・体温調整 ・エネ

 
 
 
<運動頻度>

運動頻度が低下すると体にかかる負荷の感覚が空く（刺激を受ける状況が減る）ということになります。 筋肉がつき、基礎代謝が上がる状況は、体が負荷に対して適応しようとした結果です。 ボディメイク途中の段階では、“ダンベルやバーベルの重さに耐えられない”と感じ、 体が適応して筋肉の合成がなされます。 間が空くということは、負荷がかかる状況も減るので、 ”強くならなければいけない”という必要性もなくなり、

 
 
 

コメント

bottom of page