“体幹”は腹筋だけじゃない！

「体幹を鍛えたいです！」って言われると、多くの人がイメージするのは“腹筋運動”。でも実際の体幹は、**腹筋だけじゃありません。もっと立体的で、もっと深いんです。ピラティスなどでもよく使われる「インナーユニット（深層筋）」という言葉がありますが、これは具体的にいうと腹横筋（コルセットのようなお腹の筋肉）、横隔膜（呼吸をコントロール）、多裂筋（背骨を支える）、骨盤底筋（下から支える）**の4つの筋肉。この4つがしっかり連携して働くことで、初めて本当の意味で「体幹が安定する」んです。だからこそ、ただ腹筋をガンガン鍛えるだけじゃダメ。呼吸や姿勢、骨盤の角度、日常のちょっとした立ち方・座り方までが関係してくる。僕たちトレーナーが「コアを使って」とよく言うのは、見えている筋肉だけでなく、体の内側のチームワークを働かせる感覚を持ってほしいからなんです。体幹って、鍛えるものじゃなくて“整えて使うもの”。まずはそこから始めましょう。

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