痩せたいなら〇〇しろ！

パーソナルトレーナーのゆうきです！

皆様ダイエットをする時何を始めますか？

運動？食事？

それどちらも正解です！

では、何をどのくらい食べたか何の運動をどのぐらい行ったか覚えていますか？？

この記録を取ることがめちゃくちゃ大事です!!

記録って何？ってなりますよね！

記録とは具体的に数字で管理していきます!

運動で言えば、何の種目を何キロで何回行ったか

例）スクワット40キロ10回× 3セット

みたいに細かく記録をしていきます!

食事で言えば何を食べてその中に

タンパク質・脂質・糖質がどのぐらい入っているか

例）おにぎりいっこ(100グラム)

タンパク質2.5g  脂質0.3g  糖質37g  カロリー168kcal

特にダイエットするのであれば食事は大事になります!!

「記録が大事なのはわかったけど、それをするのはめんどくさい!!」

その気持ちめちゃくちゃわかります!!

食べたもの全てに調べて記録をしていると何時間もかかってしまいますもんね💦

でも、これをしないと痩せないです!

仮に食事を極端に減らして記録せずに痩せたとしても絶対にリバウンドします。

私は何人も見てきたので言いきれます!!

ここからは面倒な記録を楽にしてくれる無料アプリをご紹介します!

〜運動編〜

 fitness point

無料版と有料版がある

自分だけのトレーニングメニューを簡単に作成できて過去の記録もすぐに見ることができるオススメのアプリ

〜食事編〜

My fitnesspal 

基本無料、有料版あり

目標カロリーとタンパク質脂質糖質の設定をできる

検索機能もあり、食品名を打ち込むと自動で計算してくれる

また箱の機能がありコンビニなどで買った食材はバーコードを読み取ることで製品情報が出てくる

記録を取り始めると自分が今どのぐらいカロリーを摂取しているか、

何をよく食べているか(好きなもの)

どうすれば痩せるかのヒントが分かります!

また、記録をしていくうちに自然と覚えてくるのでどんどん楽になり、知識もついてきます!

そうすればリバウンドもなくなりますし、変な商品や嘘の情報に騙されなくなります!!

記録の付け方はわかったけど食べていいものがわからない方や

それでもめんどくさい方はパーソナルジムにお越しください!

この記録をつけて管理してくれるのがパーソナルジムになります!

今もし痩せたいと思っている方やかっこいい体を作りたいと思っている方は記録をつけることから始めてみてください!

ここまで読んでくださりありがとうございました。

ーーーーーーーーーー

#ダイエット#ダイエッター#リバウンド#川口#蕨#パーソナルジム#糖質制限#食事制限#脚痩せ#ボディメイク#ジム#ダイエットご飯

ーーーーーーーーーー