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ダイエットに必要な栄養素

ダイエットに重要な栄養素は以下の5つです。

1.たんぱく質（筋肉維持・代謝UP）▶ 鶏むね肉、魚、大豆製品、卵


2.食物繊維（腸内環境改善・満腹感）▶ 野菜、海藻、玄米、オートミール


3.ビタミンB群（脂質・糖質の代謝促進）▶ 豚肉、納豆、卵、バナナ


4.鉄分（代謝＆エネルギー産生）▶ 赤身肉、レバー、ほうれん草


5.良質な脂質（ホルモンバランス調整）▶ ナッツ、アボカド、オリーブオイル


バランスよく摂ることで、効率よく健康的に痩せられます！


 
 
 

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