グルテンフリーダイエット

こんにちは！

パーソナルジムエクシスです！

本日はグルテンフリーダイエットについてお話しします！

まず、グルテンとは、、、

•小麦・ライ麦・大麦などに含まれるタンパク質です。小麦粉を使った食品すべてに入ってます

グルテンフリーダイエットとは？

「グルテンを含む食品を食べない」ダイエット

つまり、小麦製品をやめるということ。

食べないもの（グルテンが入ってる）

•パン（食パン・クロワッサンなど）

•パスタ・ラーメン・うどん（小麦入り）•クッキー・ケーキ・ドーナツ

•カレールウ・一部の醤油やドレッシング

食べてOK（グルテンなし）

•ごはん（白米・玄米）

•十割そば（※小麦が入ってないもの）

•オートミール（グルテンフリー表示のもの）

•肉・魚・卵・豆腐・野菜・果物

•米粉パン・米粉パスタ•とうもろこし・いも類・豆類

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グルテンフリーがダイエットに良い理由

1.小麦をやめるとパン・お菓子・麺類が減る → カロリーも自然に減る

2.お腹のハリがなくなる人も多い（むくみ対策にも◎）

3.加工食品を減らせる → シンプルで健康的な食事になる。

グルテンをできるだけ控えて効率よくダイエットしていきましょう！