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ダイエットに睡眠が必要な理由

2025年5月24日
読了時間: 1分

こんばんは！

パーソナルジムエクシスです！

ダイエットには睡眠は必要不可欠です！

本日はダイエットに睡眠が必要な理由をまとめました。

① 食欲ホルモンのバランスを保つため

•睡眠不足になると、

▶ グレリン（食欲増進）が増える

▶ レプチン（満腹感）が減る

→ 結果、過食しやすくなる

② 脂肪の燃焼・代謝を促進するため

•深い睡眠中に分泌される成長ホルモンが、

▶ 脂肪を分解

▶ 筋肉の修復・代謝アップに関与

→ 睡眠不足だと脂肪が燃えにくくなる

③ 日中の活動効率を高めるため

•良質な睡眠により、

▶ 日中の集中力・体力が向上

▶ 運動の継続がしやすくなる

→ 結果として消費カロリーが増える

ダイエットは食事、運動、睡眠が不可欠です！

睡眠も大切に意識していきましょう！

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