ダイエットとストレスの関係

こんばんは！

パーソナルジムエクシスです！

本日はダイエットとストレスの関係についてです！

1. 食欲の増加（特に甘いもの・脂っこいもの）

•ストレスがかかると「コルチゾール」というホルモンが分泌されます。

•このコルチゾールが食欲を増進させ、特に高カロリーな“快楽食”を欲する傾向が強まります。

2. 暴飲暴食・間食が増える

•イライラや不安を紛らわせるために、「食べることで気持ちを落ち着かせる」人が多くなります。

•これはストレス食いとも呼ばれます。

3. 代謝の低下

•長期間ストレスを感じていると、自律神経が乱れ、代謝が落ちやすくなります。

•脂肪が燃えにくい体になり、痩せにくくなる。

4. 睡眠の質の低下

•ストレスで眠れない → 成長ホルモンの分泌が減る → 脂肪燃焼・筋肉修復が進まない。

ストレスを溜めずにダイエットを進めていきましょう！