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忙しい毎日を過ごしていると、知らないうちに心も体も緊張しています。ピラティスのゆったりとした呼吸と動きは、その緊張をほどき、リセットしてくれる時間です。深呼吸をするたびに、心が落ち着いていくのを感じられるでしょう。ペアで行うと、相手の呼吸のリズムを感じながら、より深くリラックスできます。トレーニングというより、“整う時間”。ジムに来るたび、少しずつ軽くなっていく体と心を感じてみてください。

 
 
 

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＜鉄分＞

本日は『鉄』についてお話をしたいと思います。 ・休んでいるはずなのになぜかだるい。 ・冷え性がなかなか改善されない。 ・風邪を引きやすい。 ・体重がなかなか減らない。 などの悩み、今までなかったですか？実は鉄不足が原因かもしれません。 本日は鉄が身体に与える影響、そして効率的な鉄摂取の方法、選び方をお伝え致します。 【鉄の働きと不足で起こる症状】 ■赤血球を強化し、酸素と栄養を体内に運ぶ ■細胞の

 
 
 
<酵素>

本日は「酵素の重要性」についてお話したいと思います。 それらの役割の効率を上げる為の知識として ご理解頂ければ幸いです。 ■酵素とは 【消化酵素】【代謝酵素】【食物酵素】の３つに分類されます。 【消化酵素】 ・糖質：アミラーゼ ・脂質：リパーゼ ・たんぱく質：プロテアーゼ これらが三大栄養素の消化に関わっております。 【代謝酵素】 ・免疫 ・呼吸 ・細胞の修復 ・自立神経の働き ・体温調整 ・エネ

 
 
 
<運動頻度>

運動頻度が低下すると体にかかる負荷の感覚が空く（刺激を受ける状況が減る）ということになります。 筋肉がつき、基礎代謝が上がる状況は、体が負荷に対して適応しようとした結果です。 ボディメイク途中の段階では、“ダンベルやバーベルの重さに耐えられない”と感じ、 体が適応して筋肉の合成がなされます。 間が空くということは、負荷がかかる状況も減るので、 ”強くならなければいけない”という必要性もなくなり、

 
 
 

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