MCTオイル

こんにちは！

トレーナー野口です。

本日はMCTオイルについてご紹介させていただきます。

MCTオイルは中鎖脂肪酸が多く含まれ、とてもオススメな食材です。MCTオイルの詳細を下記のようにご案内いたします。

■『中鎖脂肪酸』とは

天然由来のエネルギーとして燃焼しやすい油です。

MCTは中鎖脂肪酸100%で出来ているので余分なものを含まず、ダイエットにはかなり優秀な食品です。

■中鎖脂肪酸の働きとは

人間は、糖質が先にエネルギーとして利用され、糖質が不足した段階で脂肪がエネルギーとして利用されます。

この脂肪がエネルギーに変わる時に脂肪燃焼がされます。

しかし、MCTを摂取し、中鎖脂肪酸が体内に入るとすぐに脂肪がエネルギーとして利用されます。

■体脂肪として蓄積されにくい

中鎖脂肪酸は長鎖脂肪酸に比べて長さが短い為、水に馴染みやすい特徴を持ちます。その為、水に溶けやすい糖などと同じ経路で分解されます。

小腸→門脈→肝臓 (直接肝臓に入り分解)

一方、長鎖脂肪酸は小腸→体内の脂肪組織や筋肉→肝臓(必要に応じて分解・貯蔵)という経路をたどる為、体脂肪として蓄積されやすいです。

■持久力との関係

MCTを続けて摂る事で持久的な運動でもよりつかれにくく、より長く活動する事ができます。

MCTを習慣的に摂る事で運動中のエネルギー源として『脂質』を使いやすくなる

変化が身体に生じ、長期的な運動時に最後まで『糖質』の温存につながるという研究データもあります。

■脳に必要なエネルギー源となる

脳での普段のエネルギー源はブドウ糖ですが、MCTが作るケトン体は低糖質の食生活中のブドウ糖の代わりに脳に必要なエネルギー源になるとされています。

■摂取するタイミング

・運動前

・朝食時

燃焼しだした頃に動きをやめてしまっては思う様に体重減少に繋げる事ができません。

なので、動きだす前にMCTを摂取する事で脂肪の燃焼に上手く繋げる事ができます。

■摂取量

1日あたり：1日に3回～5回(1回1～2杯)に分けて摂りましょう。(必要摂取カロリーで調節する必要あり)

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