検索

HIITってなに？

3月1日読了時間: 1分

こんにちは！

エクシス蕨東口店の水村です！

本日はダイエットに効果的なトレーニングの

【HIIT】についてのお話です。

HIITとは短時間で効率よく心拍数を上げて、代謝を高めていけるのでダイエットに大変効果的です！

メリットとしては、

・脂肪燃焼効果が高い

・短時間で行うことができる。

・筋肉量を維持しながら痩せることができる

・心肺機能が高まる

などが挙げられます。

ただし、強度の高いトレーニングになるため

無理して行わないようにしましょう！

HIITは週に2.3回を継続していくことで効果が出やすいので、継続して続けていきましょう！

最新記事

こんばんは！櫻田です！頑張るみなさんに向けて、前向きになれる「今日のひとこと」をお届けします。『変われないんじゃない。変わる理由をまだ見つけていないだけ。』変わりたいのに、なかなか行動できない。頭ではわかっているのに、いつもの自分に戻ってしまう。...

肌・脳・内臓などを老化させてしまう原因のひとつに活性酸素があります。コーヒーには、その活性酸素の働きを打ち消す作用のある抗酸化物質が豊富に含まれています。抗酸化物質のひとつ、ポリフェノールには、血圧を下げる効果があったり、...

こんにちは！トレーナー野口です。本日は成長ホルモンについて紹介します。成長ホルモンは下垂体から分泌されるペプチドホルモンで、その血中濃度は一日の中でも変動がとても大きいです。効果は ①筋肉や骨の成長を促す ②体脂肪を減らす ③コラーゲンの合成促進 ④肌のハリUP...