運動頻度
- 蕨東口 エクシス
- 7月11日
- 読了時間: 2分
おはようございます！
トレーナー野口です。
運動頻度が低下すると体にかかる負荷の感覚が空く（刺激を受ける状況が減る）ということになります。
筋肉がつき、基礎代謝が上がる状況は、体が負荷に対して適応しようとした結果です。
ボディメイク途中の段階では、“ダンベルやバーベルの重さに耐えられない”と感じ、
体が適応して筋肉の合成がなされます。
間が空くということは、負荷がかかる状況も減るので、
”強くならなければいけない”という必要性もなくなり、
筋量がより増えていく合成がされません。
２０キロの重さがいつまでたっても重く感じる≒筋肉が２０キロ対応のままの筋肉量や筋力≒筋肉量や筋力の向上が見られない
≒基礎代謝向上が見込めない、形が変わらないわけですね。
一定の間隔でトレーニングをし、少しずつ重量を上げることが
代謝を上げ、理想のボディラインをつくるために必要なのです。
もちろん消費カロリーも週1回よりは２回のほうが高いですし、週2回より週3回のほうが高いです。
損傷を受けた筋肉の回復にも実はカロリーを使っています。
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