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飲みすぎた後の対策

こんにちは！

トレーナーの野口です。


本日はついついお酒を飲みすぎてしまった時の対策についてお伝えさせていただきます。


・翌日に「カリウム」が豊富な食材を食べる

これは、水分の取り過ぎで体が水分を溜め込んで生じた「むくみ」を対処する方法です。

（パセリ、ほうれん草、モロヘイヤ、アボカド、納豆、昆布、ワカメ、ひじきetc）


・最低でも6時間は寝る、できるだけ就寝までの時間帯を２～３時間あける睡眠不足になると、内臓が休まらずに脂肪の分解が滞ってしまうためです。

・飲み会直後に水（酒と同量）を飲む。

または、飲み会の最中に、酒と同量の水分を飲む


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