こんにちは!トレーナーの木場です!
いつもお仕事やトレーニングお疲れ様です!
質の良い睡眠は筋肉の成長を助け、リカバリーを促進します。ボディメイクには欠かせない要素なんです!
睡眠とリカバリーのポイント
成長ホルモンの分泌: 深い睡眠中に成長ホルモンが分泌され、筋肉の修復と成長を助けます。
筋肉のリカバリー: 睡眠中に体が自然に筋肉を修復し、次のトレーニングに備えます。
ストレスホルモンの抑制: 質の良い睡眠でコルチゾールの分泌が抑えられ、筋肉の分解を防ぎます。
精神的なリカバリー: 十分な休息で精神的な健康も維持し、モチベーションを高めます。
毎日の睡眠を大切にして、理想の体を目指しましょう!
ーーーーーーーーーーーーーー
コメント