微量栄養素【セレン編】

セレンは必須ミネラルの一つで、抗酸化作用があり、免疫機能の向上や甲状腺ホルモンの調整に関与しています。しかし、直接的にダイエット効果があるわけではありません。

セレンとダイエットの関係

1.抗酸化作用

•セレンは抗酸化酵素「グルタチオンペルオキシダーゼ」の成分で、細胞の酸化ストレスを軽減し、代謝をサポートします。

2.甲状腺ホルモンのサポート

•甲状腺ホルモンは代謝を調整する重要なホルモンです。セレンはこれを正常に保つ働きがあるため、不足すると代謝が低下し、太りやすくなる可能性もあります。

3.筋肉維持とエネルギー代謝

•適切なセレン摂取は筋肉機能をサポートし、エネルギー消費を促す可能性があります。

セレンを含む食品

•ナッツ類（特にブラジルナッツ）

•魚介類（マグロ、サーモン、エビ）

•肉類（鶏肉、牛肉、豚肉）

•卵

•全粒穀物

セレンも上手に取りながら代謝を上げてダイエットがうまくいきやすい体づくりをしていきましょう！！

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