こんにちは!トレーナーの木場です!
いつもお仕事やトレーニングお疲れ様です!
体脂肪は「悪者」と思われがちですが、
実はとても大切な役割を果たしているんです。
主な役割を3つ紹介いたします!
1、適量の脂肪は体温を調節
体温調節: 寒さから体を守り、適切な体温を保つ断熱材として機能
2、エネルギーを貯蔵
エネルギーの貯蔵: 余分なカロリーを効率的に蓄え、必要な時にエネルギー源として利用
3、内臓を保護
内臓の保護: 内臓を衝撃や圧力から守るクッションとしての働き
これらの役割があります!
体脂肪が多すぎるのは不健康ですが、
健康的に体脂肪を管理するには、適切な食事と脂肪燃焼トレーニングが大切になります!
有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせて、理想的な体脂肪率を目指しましょう!
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