ピラティスは“動く瞑想”とも言われる

ピラティスは、単なる筋トレやストレッチではありません。実は、「動く瞑想（ムービングメディテーション）」とも言われています。なぜかというと、ピラティスの基本は呼吸・集中・コントロール。ひとつひとつの動きを丁寧に感じ取りながら、体の深層部（インナーマッスル）を意識し、正確にコントロールする。そのためには、自然と“今この瞬間”に意識を向けざるを得なくなるんです。つまり、ピラティスをやっている最中は、過去や未来のことを考える余裕がなくなり、脳が静かになる。これは瞑想とまったく同じ状態。そして実際に、ピラティスにはストレスホルモン（コルチゾール）を下げたり、自律神経を整える効果があることもわかっています。だから、体がスッキリするだけじゃなく、心まで軽くなる。僕たちトレーナーも、「考えすぎて疲れている人」や「頭がパンパンな人」には、あえて有酸素運動よりもピラティスをすすめることがあります。体を動かしながら、心を整える──それがピラティスの本質のひとつです。

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